Kategori: Gravid

Allt om graviditeten.

Dålig sömn under graviditeten

Sover du dåligt?

Det finns saker du kan göra under graviditeten för att sova bättre. Många gravida skulle göra allt för att få sova som ett barn. För att sova bättre kan du exempelvis införa lugnande rutiner på kvällen, ta ett varmt bad innan sänggång eller genom att motionera regelbundet. Vilken väg du än väljer så kan det vara värt att testa vad som fungerar just för dig.

Läs alla tips här: 12 tips för att sova bättre under graviditeten.

Träningsprogram efter förlossningen

Här har du tips på ett träningsprogram som du kan använda för att komma igång med träningen efter förlossningen.

 

Denna träningsguide är framtagen av Olga Rönnberg för tidningen Mama.

 

Är du nybörjare bör du följa veckorna på sidan nedan. Är du mer rutinerad så kan du ta veckorna lite mer med en nypa salt. Lyssna dock alltid på din kropp och känns det inte bra så ska du genast sluta.

 

Läs mer om: Träningsprogram efter förlossningen

Kom i form efter förlossningen

Har du precis fött barn och vet inte riktigt hur du ska börja träna igen? Vi ger tips när du ska börja träna igen efter förlossningen.

 

Efter graviditeten så bör du inte gå ner i vikt för fort, utan vänta istället en tid innan du försöker gå ner i vikt. Din kropp behöver tid att återhämta sig efter den tunga belastning som graviditeten innebär för kroppen. Det är dock inte fel att komma igång med vardagsmotion, såsom promenader, knipövningar och stretching, så snart du känner dig redo.

 

Innan du försöker gå ner i vikt efter graviditeten så bör du vänta tills sex veckor efter förlossningen. Detta för att kroppen ska få tid att återhämta sig efter graviditeten och förlossningen. När du väl börjar så väg dig enbart en gång i veckan, vid samma tid och sikta på långsam, stadig viktnedgång. Ett halvt till ett kilo i veckan är en ganska lagom ambitionsnivå.

 

Läs mer om: Träning efter förlossningen.