Kategori: Gravid

Allt om graviditeten.

Gravidträning – vecka för vecka

Lägg upp ditt träningsprogram på rätt sätt när du är gravid.

 

Hur du bör planera och utföra din träning under graviditeten varierar beroende på i vilket skede av graviditeten som du befinner dig. Du måste även lyssna på din kropp. Ofta får man på barnmorskemottagningen rådet att fortsätta träna så länge det känns bra att träna oavsett var du är i graviditeten.

 

Oavsett vilken vecka du är i graviditeten så bör syftet med träningen inte vara att öka den fysiska kapaciteten. Träna istället för att må bra och bibehålla de resultat som du sedan tidigare uppnått. Är du osäker eller tycker att något känns fel så ska du alltid rådfråga din barnmorska eller din läkare. Här får du lite tips som du bör tänka på beroende på i vilken vecka av graviditeten som du är i.

 

Läs mer om: Träning vecka för vecka under graviditeten

Gravidträning

Vill du träna när du är gravid?

 

Det finns mycket att tänka på när du tränar under graviditeten. Generellt så är graviditeten tung och påfrestande för bäckenbotten, som är den muskelplatta som man har längst ner i bäckenet. Påfrestningen på bäckenbotten ökar ju senare i graviditeten det är. Utifrån detta är det inte svårt att förstå at ju senare du är i graviditeten, desto försiktigare ska du vara med träningen. Undvik därför hopp och tunga och häftiga lyft.

 

Fördelar med att träna under graviditeten

 

Det finns många fördelar med att träna när du är gravid. Detta gäller både om du tränat tidigare eller om du är nybörjare. Den fördel som är lättast att förutse med att träna när du är gravid är att det blir enklare att bära upp den växande magen/kroppen. En graviditet ställer höga krav på kroppen och regelbunden motion ger dig högre energinivåer.

 

Läs mer om att: Träna under graviditeten

Fostrets längd och vikt under graviditeten

Fostrets vikt och längd varierar självklart och tillväxttakten beror på många faktorer. Födelsestorleken är mest korrelerad till moderns storlek, men tros kunna påverkas av faktorer såsom förlossningskanalens storlek. Man vet idag att barn växer olika snabbt och denna variation börjar väldigt tidigt.

I Sverige mäter man barnets/fostrets längd den första tiden från huvud till stjärt. Detta kallas för Crown Rump Length (CRL). Detta mått används initialt då barnet i detta stadie ofta ligger med benen uppdragna mot magen. Det är nästan omöjligt att mäta barnets fulla längd inne i livmodern då barnet ligger hopkrupet. Det är först runt vecka 24 som man på ultraljudskliniker börjar intressera sig för att mäta barnets vikt.

Mer om: Fostrets längd och vikt