Kategori: Träning

Idrottstalang

Så blir ditt barn proffs!

 

Barn behöver inte bli proffs! Att bli proffs är något barn bör välja själv och det bör inte vara något som föräldrarna tvingar på barnet. Men… om du vill att ditt barn ska bli en riktigt idrottstalang, så är inte lösningen den du tror. Det är nämligen en myt att barn måste drillas hårt redan i tidig ålder för att bli idrottsproffs i framtiden.Barn talang idrott

 

Aldrig har utbudet varit större av specialidrotter redan vid tidig ålder. Babysim, barngympa, fotbollskola och andra former av idrott kryper allt längre ner i åldrarna. Och många är de föräldrar som skjutsar sina barn hit och dit för att, som de tror, ge barnen de allra bästa förutsättningarna för att lyckas i idrottsvärlden.

 

Varje familj vet vad som är bäst för deras barn, men tanken att tidig specialisering ska vara vägen till framgång är en myt. Det menar Rolf Carlson, som är forskare på Gymnastik och Idrottshögskolan i Stockholm. Faktum är att det är precis tvärtom, menar han. Rolf Carlson säger i en intervju med Familjeliv att:

 

”Barn som specialiserar sig väldigt tidigt når nästan aldrig den framgång som barn som specialiserade sig sent gör. Tvärtom är det de som väntar med specialiseringen som har störst chans att bli idrottsstjärnor, säger Rolf Carlson. Golfspelaren Rikard S Jonsson är ett exempel på en framgångsrik idrottsman som höll på med helt andra idrotter tills han fyllde 16 år och började spela golf. Senare nådde han ända till spel på PGA-touren i USA. Även skidesset Pernilla Wiberg hör till de stjärnor som nått toppen i sin idrott utan att ha drillats i alpin skidåkning som knatte. Och det finns fler med dem.”

 

Det som istället är avgörande för framgång i idrottsvärlden  är att röra på sig allsidigt från tidig ålder för att utveckla grovmotoriken. Det kan vara fysiska lekar som klättring i träd, lek, hopp och att springa, som barn i alla tider har sysslat med. Möjlighet till lek och fysisk aktivitet är med andra ord de viktigaste förutsättningarna man kan ge sitt barn, om man vill ge honom eller henne möjlighet att utvecklas i positiv riktning när det gäller idrott.

 

– Den andra gemensamma nämnaren för framgångsrika idrottsmän- och kvinnor är att de som barn höll på med många olika idrotter samtidigt, berättar Rolf Carlson. Den här mixen av olika aktiviteter kunde hålla i sig länge, ända upp i tonåren. Det finns även en tredje viktig faktor och det är föräldrarnas attityd. Forskningen visar att föräldrar som uppmuntrar barnen utan att lägga onödig press på dem, är de som i slutändan kan se sitt barn vinna Wimbledon eller OS.

 

Inte nog med att tidig specialisering inte gynnar idrottskarriären, det är till och med så att den faktiskt kan motverka sitt syfte, enligt Rolf Carlson.

 

– Forskning visar att tidig finmotorisk träning motverkar att barn blir riktigt duktiga på sin idrott. Dessutom finns det risk för att de skadar sig eftersom deras kroppar inte klarar den fysiska påfrestningen som många idrotter innebär, säger han.

 

Vill du ge ditt barn de bästa möjligheterna att överhuvudtaget utveckla sin talang så kan du lika gärna skippa tennisskolan och småbarnskurserna i golf och istället erbjuda ditt barn möjligheten att röra på sig allsidigt och därigenom utveckla grovmotoriken. Att så småningom uppmuntra barnen att vara med i en eller flera idrottsföreningar utifrån hans eller hennes förutsättningar verkar däremot inte vara så dumt. Och att prova på många olika idrotter.

 

Viktigt är förstås också att barnet tycker att idrott är riktigt riktigt roligt!

 

Träningsprogram efter förlossningen

Här har du tips på ett träningsprogram som du kan använda för att komma igång med träningen efter förlossningen.

 

Denna träningsguide är framtagen av Olga Rönnberg för tidningen Mama.

 

Är du nybörjare bör du följa veckorna på sidan nedan. Är du mer rutinerad så kan du ta veckorna lite mer med en nypa salt. Lyssna dock alltid på din kropp och känns det inte bra så ska du genast sluta.

 

Läs mer om: Träningsprogram efter förlossningen

Kom i form efter förlossningen

Har du precis fött barn och vet inte riktigt hur du ska börja träna igen? Vi ger tips när du ska börja träna igen efter förlossningen.

 

Efter graviditeten så bör du inte gå ner i vikt för fort, utan vänta istället en tid innan du försöker gå ner i vikt. Din kropp behöver tid att återhämta sig efter den tunga belastning som graviditeten innebär för kroppen. Det är dock inte fel att komma igång med vardagsmotion, såsom promenader, knipövningar och stretching, så snart du känner dig redo.

 

Innan du försöker gå ner i vikt efter graviditeten så bör du vänta tills sex veckor efter förlossningen. Detta för att kroppen ska få tid att återhämta sig efter graviditeten och förlossningen. När du väl börjar så väg dig enbart en gång i veckan, vid samma tid och sikta på långsam, stadig viktnedgång. Ett halvt till ett kilo i veckan är en ganska lagom ambitionsnivå.

 

Läs mer om: Träning efter förlossningen.

Sida 1 av 212