Mat när du ammar

När man ammar måste man äta en varierad kost för att barnet via bröstmjölken ska få i sig all näring som han eller hon behöver. Den första perioden när man kommer hem från förlossningen är det inte alltid lätt att tänka på eller att hinna med att äta ordentligt. Försök dock att prioritera detta och be om hjälp om du inte hinner med att laga mat. Tänk på att barnet får alla sin näring från dig under amningen.

Normalt behöver man lite mer av nästan alla näringsämnen medan man ammar. Välj därför mat som innehåller mycket D-vitamin, omega 3 och folsyra. Se även till att fylla på lagret av järn efter graviditeten. Du bör även dricka extra mycket vatten när du ammar då det går åt vätska till bröstmjölken. Drick ungefär en liter extra vatten och undvik läsk och saft som inte ger någon näring.

Läs mer om kost när du ammar

Sluta amma

Ska du sluta amma får du här lite tips!

1. Lyssna på ditt barn. Vill barnet amma så ska man inte hindra det. Vanligt är att man fortsätter att delamma upp till att bebisen är cirka 1-1½ år.
2. Trappa ner långsamt och börja med att byta ut ett mål om dagen.
3. Du är inte ensam så prata med andra mammor och par om hur de gjorde för att sluta amma.
4. Byt ut dagmålen men behåll kvällsamningen och morgonamningen under utfasningsperioden så brukar det gå lättare.
5. Har du separationsångest så försök att hitta andra mysig stunder under dagen. Tycker du det är riktigt jobbigt kan du få hjälp på din BVC klinik.
6. Vill barnet äta på natten så prova med välling istället.
7. Prova att låta mamman och bebisen sova i olika sovrum. Barnet känner på sig om bröstet är i närheten.

Läs mer om allt som rör amning

Amning och GI

Fredrik Paulún skrev idag en intressant artikel om hur barn som ammas påverkas av en GI-diet, eller LCHF kost som vissa väljer att kalla den. LCHF är en engelsk förkortning för Lite Kolhydrater Mycket Fett. Tycker absolut artikeln är värd att läsa http://blogg.passagen.se/fredrikpaulun/entry/amning_och_lchf