Moderslycka

Moderslycka – ingen självklarhet

Tyvärr drabbas ett antal personer varje år av en förlossningsdepression som vänder upp och ner på tillvaron. Förlossningsdepression är dock inte samma sak som ledsenhet efter förlossningen. Är du osäker på om du drabbats av en förlossningsdepression så kan du här läsa mer om symptomen på en förlossningsdepression.

Helena Askén drabbades av en förlossningsdepression precis efter hon blivit mamma. Boken är en roman och riktar sig till föräldrar, mor-farföräldrar och andra som önskar läsa om ur det kan vara att drabbas av en depression efter förlossningen.

Rekommenderad läsning

Moderslycka : vart tog glädjen vägen? : en mammas berättelse om depression efter förlossningen
av Helena Askén.


När Helena Askén föder sitt första barn överrumplas hon av lycka, men snart börjar tillvaron kännas alltmer tung. Glädjen över barnet blandas plötsligt med skuldkänslor och ilska. Hon drabbas av en depression efter förlossningen…

Köp boken här!



Träningsprogram efter förlossningen

Här har du tips på ett träningsprogram som du kan använda för att komma igång med träningen efter förlossningen.

 

Denna träningsguide är framtagen av Olga Rönnberg för tidningen Mama.

 

Är du nybörjare bör du följa veckorna på sidan nedan. Är du mer rutinerad så kan du ta veckorna lite mer med en nypa salt. Lyssna dock alltid på din kropp och känns det inte bra så ska du genast sluta.

 

Läs mer om: Träningsprogram efter förlossningen

Kom i form efter förlossningen

Har du precis fött barn och vet inte riktigt hur du ska börja träna igen? Vi ger tips när du ska börja träna igen efter förlossningen.

 

Efter graviditeten så bör du inte gå ner i vikt för fort, utan vänta istället en tid innan du försöker gå ner i vikt. Din kropp behöver tid att återhämta sig efter den tunga belastning som graviditeten innebär för kroppen. Det är dock inte fel att komma igång med vardagsmotion, såsom promenader, knipövningar och stretching, så snart du känner dig redo.

 

Innan du försöker gå ner i vikt efter graviditeten så bör du vänta tills sex veckor efter förlossningen. Detta för att kroppen ska få tid att återhämta sig efter graviditeten och förlossningen. När du väl börjar så väg dig enbart en gång i veckan, vid samma tid och sikta på långsam, stadig viktnedgång. Ett halvt till ett kilo i veckan är en ganska lagom ambitionsnivå.

 

Läs mer om: Träning efter förlossningen.