nar inte ska trana gravid

Undvik att träna!

Undvik att träna. När ska du inte träna om du är gravid? När ska du undvika att träna under graviditeten? Hur känner du igen riskerna när du tränar? Upplever du detta så ska du genast sluta träna om du är gravid.

När man inte ska träna under graviditeten?

Det finns tillfällen under graviditeten då man inte ska träna. Är du gravid är det viktigt att lyssna på kroppen och hellre avbryta träningen än att fortsätta om du känner dig osäker.

Om du känner igen någon av nedanstående tillstånd så ska du få en professionellVarningstecken när du tränar under graviditetenmedicinsk bedömning och rådgivning avseende huruvida det är lämpligt med fysisk träning under graviditet, typ av träning, belastning samt träningens omfattning:

  • Hjärtsjukdom
  • Icke utredd hjärtarytmi hos mamman
  • Restriktiv lungsjukdom
  • Kronisk bronkit
  • Dåligt kontrollerad hypertoni, thyroideasjukdom, diabetes mellitus eller epilepsi
  • Anemi
  • Blödningar i 4–9 månaden
  • Preeklampsi eller graviditetsinducerad hypertoni
  • Prematura värkar
  • Intrauterin tillväxthämning
  • Cervixpåverkan/cerclage
  • Prematur vattenavgång
  • Tvillinggraviditet
  • Rökning > 20 cigaretter/dag
  • Ortopedisk sjukdom som begränsar rörelseförmågan
  • Morbid fetma (BMI > 40)
  • Undernäring eller ätstörning.

Träning under graviditeten under ovan förutsättningar ska undvikas utan att du först har rådfrågat en läkare.

Upplever du någon av nedan varningssignaler då du utövar fysisk aktivitet bör du genast avsluta den pågående aktiviteten om du är gravid och kontakta kvinnosjukvården för en medicinsk bedömning:

  • Uttalad andfåddhet
  • Andfåddhet före träning
  • Uttalad trötthetskänsla
  • Huvudvärk
  • Bröstsmärtor/tryck över bröstet
  • Yrsel
  • Uttalad buk- eller bäckensmärta
  • Smärtsamma sammandragningar eller prematura värkar
  • Vattenavgång
  • Vaginal blödning

De som läst avsnittet om när man inte ska träna när man är gravid har även läst mer om säker träning under graviditeten och aktiviteter man inte ska utföra under graviditeten.

Dela artikeln

Dela på facebook
Facebook
Dela på twitter
Twitter
Dela på email
Email

Se gärna våra filmer för dig som är gravid. Fler artiklar om kost och hälsa hittar du längre ner.

Fler artiklar om kost och hälsa

gravid symptom yrsel under graviditeten

Yrsel under graviditeten

Yrsel och svimningskänslor under graviditeten är mycket vanligt. Rädslan att yrseln ska få en att trilla och skada barnet är stor. Om du känner av yrsel eller svimningskänslor så ska du försiktigt sätta dig ner. Läs mer om yrsel under graviditeten på Babyhjälp.se.

Läs artikeln »
gravid zikavirus

Zikavirus och graviditet

Idag är det fastslaget att zikaviruset kan skada fostret allvarligt under graviditeten. Symptomen för om du är smittad uteblir ofta och om du är eller planerar att åka till zikaområden så bör du vara mycket försiktig.

Läs artikeln »
hur använda ägglossningstest

Bli gravid med ägglossningstest

Hur använder man ett ägglossningstest för att lättare bli gravid? Genom att regelbundet kontrollera sina hormonnivåer med hjälpa av ett ägglossningstest så kan man få hjälp att hitta sina mest fertila dagar.

Läs artikeln »
Storkbett bebis

Storkbett

Ett storkbett är ett födelsemärke som normalt finns när barnet föds. Det försvinner nästan alltid av sig själv under barnets första levnadsår.

Läs artikeln »
navelstrangen

Navelsträngen

Varför finns navelsträngen? Vilken funktion har navelsträngen? När ska man klippa av navelsträngen? Kan navelsträngen lossna? Kan barnet få navelsträngen runt halsen? Läs svaren på dessa frågor i denna artikel.

Läs artikeln »
magdroppar

Magdroppar

Magdroppar. Semper magdroppar rekommenderas till små barn som har problem med magen. Magdropparna från Semper består av en oljelösning med bakteriekultur, Lactobacillus reuteri Protectis, som är anpassad till att trivas i magen och i tarmen.

Läs artikeln »
Lyfta tungt gravid

Lyfta tungt gravid

När du är gravid kan du normalt lyfta saker precis som vanligt även om du måste vara försiktig i vissa delar av graviditeten. Det bästa rådet du kan få är att lyssna på din kropp.

Läs artikeln »
Fakta om graviditet och föräldraskap

Prenumerera för nyheter, fakta och kunskap.

Vi mailar ungefär en gång i veckan. Genom att skicka in godkänner du att vi sparar din mailadress.