nar inte ska trana gravid

Undvik att träna!

Undvik att träna. När ska du inte träna om du är gravid? När ska du undvika att träna under graviditeten? Hur känner du igen riskerna när du tränar? Upplever du detta så ska du genast sluta träna om du är gravid.

När man inte ska träna under graviditeten?

Det finns tillfällen under graviditeten då man inte ska träna. Är du gravid är det viktigt att lyssna på kroppen och hellre avbryta träningen än att fortsätta om du känner dig osäker.

Om du känner igen någon av nedanstående tillstånd så ska du få en professionellVarningstecken när du tränar under graviditetenmedicinsk bedömning och rådgivning avseende huruvida det är lämpligt med fysisk träning under graviditet, typ av träning, belastning samt träningens omfattning:

  • Hjärtsjukdom
  • Icke utredd hjärtarytmi hos mamman
  • Restriktiv lungsjukdom
  • Kronisk bronkit
  • Dåligt kontrollerad hypertoni, thyroideasjukdom, diabetes mellitus eller epilepsi
  • Anemi
  • Blödningar i 4–9 månaden
  • Preeklampsi eller graviditetsinducerad hypertoni
  • Prematura värkar
  • Intrauterin tillväxthämning
  • Cervixpåverkan/cerclage
  • Prematur vattenavgång
  • Tvillinggraviditet
  • Rökning > 20 cigaretter/dag
  • Ortopedisk sjukdom som begränsar rörelseförmågan
  • Morbid fetma (BMI > 40)
  • Undernäring eller ätstörning.

Träning under graviditeten under ovan förutsättningar ska undvikas utan att du först har rådfrågat en läkare.

Upplever du någon av nedan varningssignaler då du utövar fysisk aktivitet bör du genast avsluta den pågående aktiviteten om du är gravid och kontakta kvinnosjukvården för en medicinsk bedömning:

  • Uttalad andfåddhet
  • Andfåddhet före träning
  • Uttalad trötthetskänsla
  • Huvudvärk
  • Bröstsmärtor/tryck över bröstet
  • Yrsel
  • Uttalad buk- eller bäckensmärta
  • Smärtsamma sammandragningar eller prematura värkar
  • Vattenavgång
  • Vaginal blödning

De som läst avsnittet om när man inte ska träna när man är gravid har även läst mer om säker träning under graviditeten och aktiviteter man inte ska utföra under graviditeten.

Se gärna våra filmer för dig som är gravid. Fler artiklar om kost och hälsa hittar du längre ner.

Fler artiklar om kost och hälsa

feberkramper

Feberkramper hos barn

När barn får feberkramper så bör du lägga barnet på sidan. Normalt varar feberkramper bara i någon minut. Varför drabbas barn av feberkramper? Vad kan man göra åt feberkramper?

Läs artikeln »
gravid symptom kissnödig under graviditeten

Kissnödighet under graviditeten

Kissnödighet under graviditeten. När man är gravid är det vanligt att man måste gå på täta toalettbesök. Kissnödigheten kan bli besvärande och det är inte ovänligt att det läcker. Den ökade känslan av kissnödighet under graviditeten beror på att foster och livmoder trycker på urinblåsan.

Läs artikeln »
nar barn ar sjuka

När barn är sjuka

När barn är sjuka behöver de kärlek och närhet. Barn som har feber och är sjuka behöver dricka mycket vätska. Barn som är sjuka behöver också vila och sova. Råd om hur du tar hand om ditt barn när det är sjukt.

Läs artikeln »
Förstoppnings gravid

Förstoppning under graviditeten

Förstoppad under graviditeten. Har du trög mage och upplever att det är svårt att bajsa ordentligt? Förstoppning under graviditeten är mycket vanligt och beror på de hormoner i kroppen som ökar när man är gravid. Läs mer om förstoppning under graviditeten på Babyhjälp.se.

Läs artikeln »
amma hur ofta

Hur ofta ska du amma?

Hur ofta ska man amma? Hur många gånger om dagen är det normalt att amma? Är det normalt att amma tio gånger om dagen? Hur ofta man ska amma beror på många olika faktorer.

Läs artikeln »
diabetes barn

Diabetes barn

Diabetes är en sjukdom som allt oftare drabbar barn. Förr kallades det då för barn- eller ungdomsdiabetes, men idag används beteckningen typ 1-diabetes. Symptom är ofta trötthet, törst, ofta kissnödig, illamående och viktnedgång.

Läs artikeln »
fostervatten

Fostervatten

Fostervattnet finns för att på olika sätt skydda barnet. Om mängden fostervatten är för liten eller för stor, så kan detta vara negativt för fostret. Mängden fostervatten varierar under graviditen och det byts ut flera gånger om dagen. Vad händer då om det är för mycket eller för lite fostervatten? I denna artikeln reder vi ut allt om fostervatten.

Läs artikeln »
graviditetsdiabetes

Graviditetsdiabetes

Graviditetsdiabetes. Att vara gravid och få diabetes påverkar inte bara din graviditet utan även livet efter förlossningen. Graviditetsdiabetes drabbar cirka två procent av alla gravida. Normalt kan det botas genom att du under graviditeten ser äver din kost och motion.

Läs artikeln »
Fakta om graviditet och föräldraskap

Prenumerera för nyheter, fakta och kunskap.

Vi mailar ungefär en gång i veckan. Genom att skicka in godkänner du att vi sparar din mailadress.