allt om din graviditet och bebis

Fråga experten

Fråga experten är en kostnadsfri tjänst där du kan få svar på frågor och funderingar som rör graviditet, nyfödda barn och livet som förälder. Tjänsten är exklusiv för våra prenumeranter. Prenumererar du inte redan så kan du göra det här. Du kan när som helst avsluta din prenumeration.

Fråga   Mammaträning

När kan man börja styrketräna efter förlossningen?

Hej.
När kan man börja styrketräna efter förlossningen?

Svar:

Hej!
Träna ska du börja med direkt men tänk rehabträning de första 3 månaderna. Vad som ingår i styrketräning är ganska diffust, men generellt kan man säga att du får börja med tyngre övningar när du kan “lyfta upp” bäckenbotten och hålla inne magen nedan för naveln. I den ordningen. Rekommenderar dig att börja med mammamage-appen så fort som möjligt och att vara uppmärksam på hur det känns i kroppen.
Lycka till!
Mvh Therese – Träning för Mammor