Linfrö gravid

Linfrö gravid

Linfrö när man är gravid skall endast ätas hela och i mindre mängd. Krossade linfrön skall helt undvikas. Även linfröolja ska helt undvikas under graviditet och vid amning. De studier som finns på linfrö och graviditet är begränsade men de studier som finns tyder på att linfrö kan ha oönskade effekter hos gravida kvinnor.

Kan man äta linfrö när man är gravid?

Det kommer ofta frågor om linfrö och om det går bra att äta när man är gravid. Generellt är linfrö ett näringsrikt livsmedel med flera hälsofördelar.

Linfrö när man är gravid skall endast ätas hela och i mindre mängd. Krossade linfrön skall helt undvikas. Även linfröolja ska helt undvikas under graviditet och vid amning. De studier som finns på linfrö och graviditet är begränsade men de studier som finns tyder på att linfrö kan ha oönskade effekter hos gravida kvinnor. 

I denna artikel reder vi ut om och hur mycket linfrö man kan äta när man är gravid.   

Fakta om linfrö

Linfrö är fröer från växten lin. Dessa är rika på fiber och omega-3. Linfrö innehåller dock även ämnen som kan bilda giftet vätecyanid, vilket gör att man aldrig ska äta linfrö i för stora mängder. Detta gäller oavsett om man är gravid eller inte. 

Är man inte gravid så rekommenderar livsmedelsverket att man ska äta maximalt 1-2 matskedar linfrö per dag, utöver det som finns i müsli, gröt och bröd. Barn bör inte äta linfrö alls utom om det finns i livsmedel såsom just müsli, gröt och bröd. 

Krossade linfrö gör gifterna mer tillgängliga för kroppen. För vuxna (som inte är gravida) rekommenderas man att äta maximalt 1 matsked av tillagade linfrö per dag. Barn bör inte äta krossade linfrö alls. 

Gifter i linfrö

Det finns idag inte tillräckligt med kunskap för att kunna säg hur mycket linfrö man kan äta utan risk för att skada hälsan. Halterna av vätecyanid i linfrö varierar dessutom mycket vilket gör det ännu svårare. En del vätecyanid försvinner vid tillagning men mängden som försvinner varierar och olika studier har enligt livsmedelsverket gett olika resultat. 

Hela linfrö passerar ofta igenom kroppen hela vilket gör att påverkan är minimal. Däremot ska man för att vara helt säker undvika att äta krossade linfrön då kroppen mycket lättare kan absorbera fröets gifter vid intag av dessa. Livsmedelsverket ger inga särskilda råd om graviditet och linfrö utan hänvisar till sina generella råd.  

Är det säkert att äta linfrö under graviditeten? 

Råden som livsmedelsverket just nu ger till befolkningen generellt säger att man alltid ska undvika krossade linfrö, men att det går bra att äta mindre mängder hela linfrö. De studier som finns är dock tvetydiga. Som gravid ska du definitivt undvika krossade linfrö, och du bör även undvika att äta hela linfrö utöver vad som finns naturligt i vissa produkter. 

I en studie som publicerades 2007 i ”Journal of Reproductive Toxicology” såg man på djur även en möjlig korrelation mellan intag av linfrö under graviditet och ökad risk för bröstcancer hos avkomman. Motsvarande studie har dock aldrig genomförts på människor.

Råd om linfrö under graviditeten i andra länder

Råden angående intag av linfrö när man är gravid varierar mellan olika länder. I USA råder man gravida att helt och hållet undvika dem. I Canada råder man gravida att minska och begränsa intaget till maximalt 45 gram per dag. I båda länderna avråder man helt från linfröolja. 

Produkter som innehåller linfrö

Linfrö finns i många produkter som man äter dagligen utan att tänka på att de innehåller linfrön. Exempel på produkter som kan innehålla linfrö är; bröd, kex, flingor, energikakor, superfood, matlagningsolja, såser och mat som har tillsatt fiber. 

Slutsats angående linfrö

När du är gravid så bör du helt avstå att äta linfrö. Får du i dig små mängder av hela linfrö via maten så är det sannolikt ingen fara. Undvik dock krossade linfrö och linfröolja helt och hållet. Är du osäker så rådfråga alltid din barnmorska. De kan även uppdatera dig om råden ändras. 

Källa: Livsmedelseverket, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3615982/, https://www.nccih.nih.gov/health/flaxseed-and-flaxseed-oil

Dela artikeln

Facebook
Twitter
Email

Fler artiklar om kost och hälsa

Viktökning under graviditeten

Viktökning under graviditeten

Beräkna din viktökning under graviditeten med vår viktkalkylator. Hur mycket är det normalt att gå upp i vikt när man är gravid? Går man upp mest i vikt i början av graviditeten eller kommer viktuppgången i slutet av graviditeten? Räkna ut hur din viktökning bör fördelas månad för månad under graviditeten.

Läs artikeln »
gravid symptom kissnödig under graviditeten

Kissnödighet under graviditeten

Kissnödighet under graviditeten. När man är gravid är det vanligt att man måste gå på täta toalettbesök. Kissnödigheten kan bli besvärande och det är inte ovänligt att det läcker. Den ökade känslan av kissnödighet under graviditeten beror på att foster och livmoder trycker på urinblåsan.

Läs artikeln »
Färga håret gravid

Färga håret gravid

Det finns ingen forskning som med säkerhet säger att det är farligt att färga håret när man är gravid. Det finns dock heller ingen forskning som kan säg att det är helt säkert.

Läs artikeln »
graviditetsdiabetes mäta sockernivån

Graviditetsdiabetes

Att vara gravid och få diabetes påverkar inte bara din graviditet utan även livet efter förlossningen. Graviditetsdiabetes drabbar cirka två procent av alla gravida. Normalt kan det botas genom att du under graviditeten ser äver din kost och motion.

Läs artikeln »
Så förändras din kropp efter graviditeten

Så förändras din kropp efter graviditeten

Efter en graviditet så förändras din kropp. Vissa av dessa fysiska förändringar är bestående medan andra försvinner några månader efter förlossningen. Här listar vi 21 olika sätt på vilket din kropp påverkas efter förlossningen av en graviditet. 

Läs artikeln »
Alvedon Gravid

Alvedon gravid

Man kan ta Alvedon när man är gravid. Idag rekommenderar man Alvedon för att lindra smärta när man är gravid, men man ska inte ta det för ofta. Läkemedelsverket säger följande om Alvedon under graviditeten. 

Läs artikeln »
Kan man ge bebis vatten?

Vatten till bebis

Vatten är något som din bebis inte behöver den första tiden. Nyfödda bebisar får i sig tillräckligt med vätska genom kosten och du behöver därför inte erbjuda din bebis vatten. När kan man då ge sin bebis vatten?

Läs artikeln »
Fakta om graviditet och föräldraskap

Prenumerera för nyheter, fakta och kunskap.

Vi mailar ungefär en gång i veckan. Genom att skicka in godkänner du att vi sparar din mailadress.