Ont i ryggen när du är gravid
När du är gravid så håller ryggmusklerna emot en allt större mage. Det är då inte konstigt att man får ont i ryggen. Det är vanligt under graviditeten att kvinnor får ryggproblem, känner sig trött i ryggen eller känner av smärta i svanken.
En graviditet är en stor belastning för ryggen. Har man problem med ryggont redan tidigt i graviditeten, så bör man kontakta en sjukgymnast. Tyngden och smärtan kommer annars bara att öka för varje graviditetsvecka.
Vissa gravida drabbas även av ischias, med smärtor som ilar från korsryggen och ner genom benen. Smärtor som kommer mer från bäcken och underliv kan vara tecken på foglossning.
Ryggont när man är gravid
Ryggont är väldigt vanligt hos gravida kvinnor och ofta kommer det redan tidigt i graviditeten. Siffror säger att mellan 50-80% av alla gravida drabbas. Smärta i ländryggen är vanligast och det är även ett tidigt tecken på graviditet.
Ischias uppstår om något, så som en spänd muskel, trycker mot ischiasnerven. Om ischiasnerven är i kläm kan smärtan stråla hela vägen ner i benet.
Varför får man ont i ryggen / ländryggen under graviditeten?
Ryggbesvär är vanligt under graviditeten, både tidigt och under den senare delen. Orsaken är belastning från livmodern och viktuppgång, men även att ledband i ryggrad och höfter luckras upp och att ligamenten runt buken sträcks. Orsaken till att leder och ligament mjukas upp är hormoner som progesteron och relaxin.
Denna uppluckring sker fysiologiskt för att barnet skall kunna födas fram under förlossningen. Detta kan märkas av både tidigt och sent i graviditeten och kan leda till smärta i rygg och bäcken. Får du väldigt ont i ryggen kan det vara skönt att ligga ner en stund mitt på dagen. Ligg då gärna på sidan, gärna på vänster sida av kroppen, och med ena eller båda benen böjda.
Under graviditeten kommer tyngdpunkten för din kropp att långsamt börja röra sig framåt i samma takt som livmodern växer och förbereder sig inför förlossningen. Denna förändring i kroppshållning, orsakar smärta i ländryggen. Det växande fostret sätter ytterligare press och vikt på ryggmärgen.
Läs mer: Vanliga besvär under graviditeten
Hur kan jag lindra smärtan om jag har ont i ryggen?
Hur man kan lindra smärtan beror på vad orsaken är. Bäst är därför att alltid rådfråga en läkare, barnmorska eller en sjukgymnast innan man försöker sig på någon specifik lösning. Här kommer några generella tips för att lindra ryggont under graviditeten:
- Sitt eller stå inte för länge, utan variera din ställning. Variera din ställning redan innan du har ont, så kanske du kan förebygga smärtan i ryggen.
- Använd en stol som ger stöd för din rygg när du sitter ner. Du kan även testa att placera en liten kudde bakom din rygg.
- Testa en varm vetekudde, som kan kännas skönt mot det onda. Ett billigare tips är att fylla en liten petflaska med varmvatten och lägga den mot det onda.
- Vila regelbundet.
- Minska stressen. Även mental påfrestning av kroppen påverkar din kropp och kan göra att du får ont i ryggen redan tidigt i graviditeten.
- Tänk på din hållning. Gravida kvinnor tenderar att böja sig bakåt eller framåt till följd av vikten av den växande magen.
- Undvika att lyfta tungt och att böja dig ner för att plocka upp något från golvet. Ska du plocka upp småsaker, så sätt dig ner på huk, då minskar du trycket på ryggen.
- Använd inte skor med klackar eller skor som inte ger stöd för ryggen.
- Rör på dig varje dag. En halvtimmes promenad är bättre än inget. Simning är även det en utmärkt träningsform under graviditeten.
- Träna även upp dina magmuskler. Magen hjälper till att stötta ryggen, så en stark mage ger en stark rygg.
- Även massage, Zonterapi eller TENS kan lindra smärtan vid ryggont.
Sjukskrivning vid ryggont under graviditeten
Om du behöver sjukskrivning eller inte beror till stor del på vad som orsakar din ryggvärk samt vilken typ av arbete du har. Vid mycket svåra bäckensmärtor kan halv sjukskrivning rekommenderas. Och vid vissa tillfällen hel sjukskrivning om du behöver rullstol eller kryckor. Däremot vid ländryggsmärta är det bra att du rör på dig och sjukskrivning är oftast inte motiverad (om inte smärtan anses vara akut).
Mer om: Graviditetssymptom
Var i ryggen har du haft ont under graviditeten? När var det och vad gjorde du för att lindra?
Källa ryggont: 1177, ischiasspecialisterna.se, libero.se, ryggvärk.se och svar från barnmorskor.
De som läst avsnittet om ryggont under graviditeten läste även mer i vår graviditetskalender och om tecken som avslöjar om du är gravid med en pojke eller flicka?
