kan gravid ata rakor

Kan du som gravid äta räkor?

Kan man äta räkor när man är gravid? Räkor är gott och innehåller gott om vitaminer och protein vilket är bra under graviditeten.

Äta räkor under graviditeten

Det cirkulerar olika rykte om huruvida man kan äta räkor när man är gravid eller inte. Räkor är en produkt som innehåller rikligt med nyttiga vitaminer såsom vitamin D, jod, selen samt kalcium.

Räkor är säkra att äta under graviditeten då de faller under kategorin av fisk och skaldjur som har låga halter kvicksilver. Det råder dock viss osäkerhet kring höga intag av räkor under graviditeten.

Gravid – hur mycket räkor kan jag äta?

De flesta räkor som går att köpa i Sverige är fiskade i områden där räkor har en låg kvicksilverhalt. Detta gör det okej att äta räkor. För att vara på den säkra sidan rekommenderas det att du begränsar dig till 300 gram per vecka.

Hur ofta kan jag äta räkor under graviditeten?

Livsmedelsverket klassar räkor som fisk, fiskprodukter och skaldjur som är säkra att äta under graviditeten. Det innebär att du enligt livsmedelsverket kan äta räkor 2-3 dagar i veckan utan risk.

Tips om du ska äta räkor under graviditeten

Även om det normalt är okej att äta räkor under graviditeten så kan det vara bra att vara försiktig. Här kommer några tips för dig som vill äta räkor när du är gravid.

  • Se till att räkorna är väl kokta. Räkor blir rödaktiga när de är perfekt kokta och köttet blir ljusrosa och ogenomskinligt. Räkor som är inlagda på burk och som du köper i vanlig matbutik är normalt kokta.
  • Använder du råa räkor i matlagning så se till att de upphettas ordentligt och under tillräckligt lång tid.
  • Även köpta frysta räkor är okej att äta när man är gravid.
  • Det går även bra att äta räkost och liknande produkter på tub.
  • Undvika att råa räkor, och räkor utomlands där du inte vet var de är fiskade eller hur de är tillagade.

Läs även: Sushi när du är gravid

Här hittar du en snabbguide från livsmedelsverket över vilken fisk du kan äta när du är gravid.

De som läst avsnittet om gravida kan äta räkor läste även om resa när man är gravid och om tecken som avslöjar om du är gravid med en pojke eller flicka?

Källa räkor under graviditeten: Livsmedelsverket.se 2017, 1177.se 2017, Laura Riley, MD, director of labor and delivery at Massachusetts General Hospital and author of You & Your Baby: Pregnancy.

Här kan du prenumerera på vår graviditetskalender!

Dela artikeln

Dela på facebook
Facebook
Dela på twitter
Twitter
Dela på email
Email

Se gärna våra filmer för dig som är gravid. Fler artiklar om kost och hälsa hittar du längre ner.

Fler artiklar om kost och hälsa

Feber barn

Feber hos barn

Feber hos barn är vanligt, men när har barn feber? Vad är låg respektive hög feber hos ett barn och vilka signaler ska man hålla utkik efter? Varför får barn feber? Är det normalt att barn får feber så ofta? Vi ger dig tips och råd när ditt barn har feber.

Läs artikeln »
D-droppar och D-vitamin till barn

D droppar

D-droppar skall ges till barn upp till 2 år. Vet du varför man ger d-droppar till bebisar? Visste du att det tidigare hette AD-droppar? Om du missar en dag med dropparna så bör du inte ge en större dos i efterhand. Allt om d droppar och vitamin D.

Läs artikeln »
kolik

Kolik – spädbarnskolik

Kolik, magont och magknip hos spädbarn är något som ofta blandas ihop. Läs om vad kolik är, hur det lindras och vilka symptom som barn drabbas av vid spädbarnskolik. Ofta säger folk missvisande att det är kolik fast att det bara är vanligt magknip. Oavsett om det är kolik eller inte kan det dock vara förödande för familjelivet.

Läs artikeln »
RS virus barn

RS-virus barn

Hur smittar RS-virus nyfödda och spädbarn? Hur skyddar man sina barn mot RS virus? Vilka symptom har mina barn om de har smittats av RS-virus? Är RS-virus farligt för barn? I denna artikel lyfter vi vanliga frågor och svar om RS-virus hos barn, nyfödda och spädbarn.

Läs artikeln »
matvagran

Matvägran

Matvägran. Barn vägrar periodvis att äta. Hur gör man för att matvägrande barn ska få i sig tillräckligt med mat för att klara sig? När barnet inte vill äta mat är det viktigt att du inte tvingar det. Gör ätandet roligt när det lilla barnet matvägrar.

Läs artikeln »
Fakta om graviditet och föräldraskap

Prenumerera för nyheter, fakta och kunskap.

Vi mailar ungefär en gång i veckan. Genom att skicka in godkänner du att vi sparar din mailadress.