kan gravid ata rakor

Kan du som gravid äta räkor?

Kan man äta räkor när man är gravid? Räkor är gott och innehåller gott om vitaminer och protein vilket är bra under graviditeten.

Äta räkor under graviditeten

Det cirkulerar olika rykte om huruvida man kan äta räkor när man är gravid eller inte. Räkor är en produkt som innehåller rikligt med nyttiga vitaminer såsom vitamin D, jod, selen samt kalcium.

Räkor är säkra att äta under graviditeten då de faller under kategorin av fisk och skaldjur som har låga halter kvicksilver. Det råder dock viss osäkerhet kring höga intag av räkor under graviditeten.

Gravid – hur mycket räkor kan jag äta?

De flesta räkor som går att köpa i Sverige är fiskade i områden där räkor har en låg kvicksilverhalt. Detta gör det okej att äta räkor. För att vara på den säkra sidan rekommenderas det att du begränsar dig till 300 gram per vecka.

Hur ofta kan jag äta räkor under graviditeten?

Livsmedelsverket klassar räkor som fisk, fiskprodukter och skaldjur som är säkra att äta under graviditeten. Det innebär att du enligt livsmedelsverket kan äta räkor 2-3 dagar i veckan utan risk.

Tips om du ska äta räkor under graviditeten

Även om det normalt är okej att äta räkor under graviditeten så kan det vara bra att vara försiktig. Här kommer några tips för dig som vill äta räkor när du är gravid.

  • Se till att räkorna är väl kokta. Räkor blir rödaktiga när de är perfekt kokta och köttet blir ljusrosa och ogenomskinligt. Räkor som är inlagda på burk och som du köper i vanlig matbutik är normalt kokta.
  • Använder du råa räkor i matlagning så se till att de upphettas ordentligt och under tillräckligt lång tid.
  • Även köpta frysta räkor är okej att äta när man är gravid.
  • Det går även bra att äta räkost och liknande produkter på tub.
  • Undvika att råa räkor, och räkor utomlands där du inte vet var de är fiskade eller hur de är tillagade.

Läs även: Sushi när du är gravid

Här hittar du en snabbguide från livsmedelsverket över vilken fisk du kan äta när du är gravid.

De som läst avsnittet om gravida kan äta räkor läste även om resa när man är gravid och om tecken som avslöjar om du är gravid med en pojke eller flicka?

Källa räkor under graviditeten: Livsmedelsverket.se 2017, 1177.se 2017, Laura Riley, MD, director of labor and delivery at Massachusetts General Hospital and author of You & Your Baby: Pregnancy.

Här kan du prenumerera på vår graviditetskalender!

Dela artikeln

Dela på facebook
Facebook
Dela på twitter
Twitter
Dela på email
Email

Se gärna våra filmer för dig som är gravid. Fler artiklar om kost och hälsa hittar du längre ner.

Fler artiklar om kost och hälsa

gravid listeria hur smittar

Hur smittar listeria?

Hur smittar listeria? Hur undviker man att smittas av listera under graviditeten? Det finns många återgärder du kan göra för att minska risken för att smittas av listeria. Det handlar inte endast om att undvika vissa livsmedel, utan listera kan även undvikas genom att man är försiktig vid förberedelsen av mat.

Läs artikeln »
Barn sömn

Barn och sömn

Spädbarn och nyfödda barn måste sova och få sin sömn. Hur många timmar ska ditt barn eller din nyfödda bebis sova? Vilket sömnbehov har ett nyfött barn? Har ditt barn svårt att sova?  

Läs artikeln »
förlossningsdepression

Förlossningsdepression

Förlossningsdepression och förlossingspsykos – varför drabbas man av Förlossningsdepression? Hur hittar du tecken och symptom på att du har drabbats.  Runt 10% av alla kvinnor drabbas av en förlossningsdepression som varar i mer än två veckor. Att vara nedstämd eller att lida av en depression i samband med förlossningen är inte ovanligt. 

Läs artikeln »
normaltgravidgravid normalt

Normalt under graviditeten

Vad är normalt under graviditeten? Vi hjälper dig att reda ut vad som är normalt när du är gravid. När man är gravid har man många dagar då man undrar om detta är normalt. Läs alla våra artiklar om vad som är normalt under graviditeten för att känna dig extra trygg.

Läs artikeln »
Aktiviteter sjuka barn

Sjuka barn – aktiviteter hemma

När barn blir sjuka är det inte säkert att de reagerar som vi vuxna. Sjuka barn behöver inte vara sängliggande, utan de kan mycket väl vilja hålla igång trots sjukdom. Här har du tips på aktiviteter att hitta på i hemmet.

Läs artikeln »
amning alkohol

Alkohol amning

Livsmedelsverket säger att man vid amning kan dricka små mänger alkohol. En del av alkoholen går över i bröstmjölken. Andra risker med alkohol vid amning är försämrad mjölkproduktion och att barnet sover sämre. Du som förälder påverkas också av alkohol. 

Läs artikeln »
Eftervärkar

Eftervärkar

Många upplever eftervärkar under de första dagarna efter förlossningen. Eftervärkar känns ofta som kraftig mens och är ett tecken på att kroppen återhämtar sig. Du kan lindra eftervärkar med smärtlindrande eller värme.

Läs artikeln »
Fakta om graviditet och föräldraskap

Prenumerera för nyheter, fakta och kunskap.

Vi mailar ungefär en gång i veckan. Genom att skicka in godkänner du att vi sparar din mailadress.