Träningsprogram mammaträning
Träningsprogrammet – Mamma fit är framtaget som ett sista steg i din mammaträning efter graviditet och förlossning. Programmet kommer bygga muskelstyrka, uthållighet och din puls kommer att höjas. Detta är träningspasset för dig som redan har full kontroll över din bäckenbotten och inre magmuskulatur och som har varit fysiskt aktiv en tid efter förlossning.
Videomaterialet är ca 45 minuter, där genomgång är runt 15 minuter och själva träningsprogrammet ca 30 minuter.
Träningsprogrammet – ”Mamma Fit” hittar du längre ner på sidan.
Ta din träning till nästa nivå
Med detta träningsprogram tar du din träning till nästa nivå. Fokus ligger på att bygga muskelstyrka och återta kontrollen över din kropp och hållning. Mamma fit är träningsprogrammet för dig som önskar utmaning i din träning och är redo för pulshöjande övningar med vikter.
Du själv sätter gränsen beroende på träningsvana, men oavsett om du är nybörjare eller mycket vältränad får du en utmaning med detta träningsprogram.
Säker träning
Träningsprogrammet Mamma fit är framtaget i samarbete med träningsexpert Towe Andersson som har arbetat med träning och rehabilitering i över 15 år. Tillsammans med Barnmorska Therese Sok presenteras här det ultimata träningsprogrammet för dig som söker utmaning och vill bygga en stark och frisk kropp.
Om du precis fött barn och ska komma igång med träningen så rekommenderar vi att du först går kursen: Mammaträning – kom igång.
Introduktion och övningsgenomgång
I denna video får du en introduktion till träningsprogrammet ”Mamma Fit” och en del tips på vad du ska tänka på innan du börjar tränar. Du får även en genomgång av alla övningarna så att du kan utföra dem korrekt och undvika skador. Se denna video innan du sätter igång med träningen.
Träningsprogram mammaträning
Här hittar du träningsvideon för träningsprogrammet ”Mamma Fit”. Bokmärk gärna denna sida så att du snabbt hittar det igen. Du kan fritt se det hur många gång som du vill.
Tips! –> Träningsredskap för hemmaträning
Se även våra andra utbildningsfilmer och träningsfilmer: Mamma kom i form tillsammans med ditt barn och Mamma kom igång.
