träna med barn

Träna med barn

Det kan vara svårt att hitta tid till träning som mamma, det lilla barnet tar mycket av din tid. Ett bra sätt att hitta tid är att träna tillsammans med barnet. Förutom att det är effektivt för dig är det också roligt för ditt barn!

Träningsprogrammet – Mamma kom i form

I detta träningsprogram tränar du hemma tillsammans med ditt barn. ”Mamma kom i form” är framtaget som ett andra steg i din mammaträning efter graviditet och förlossning. I detta program bygger vi upp muskelstyrka i armar, ben, mage, rumpa, rygg och axlar. Har du inte redan gått steg 1 – mamma kom igång, är det otroligt viktigt att du har full kontroll av din inre magmuskulatur och bäckenmuskulatur innan du startar detta program.

Träna med ditt barn

Det kan vara svårt att hitta tid till träning som mamma, det lilla barnet tar mycket av din tid. Ett bra sätt att hitta tid är att träna tillsammans med barnet. Förutom att det är effektivt för dig är det också roligt för ditt barn!

Orka klara vardagen

För att orka alla lyft och allt bärande som mamma behöver din kropp byggas upp, i detta träningspass ligger fokus på att bygga upp din muskelstyrka och som vikt använder du ditt barn.

Säker träning

Detta träningsprogram – mamma kom i form är framtaget i samarbete med träningsexpert Towe Andersson som har arbetat med träning och rehabilitering i över 15 år. Tillsammans med Barnmorska Therese Sok presenteras här ett träningsprogram som bygger muskelstyrka samtidigt som det ger dig och ditt barn en trevlig stund tillsammans.

Introduktion och genomgång av övningar

I denna video så får du en introduktion till träningsprogrammet samt en genomgång av övningarna. Se denna film innan du tränar igenom programmet så får du både mer ut av träningen och minskar risken för skador.

Träningsprogram – träna med barn hemma

Här hittar du träningsprogrammet där du tränar hemma tillsammans med ditt barn. Det är cirka 30 minuter och det är helt gratis. Tipsa gärna andra mammor om programmet via sociala medier eller i en blogg.

Tips! –> Träningsredskap för hemmaträning

Träningsprogram – träna med barn

Tips: Se gärna alla våra utbildningsfilmer och gå gärna även våra träningskurser: Mamma Kom Igång, Mamma Fit med fokus på styrka och uthållighet eller Gravidyoga.

Dela artikeln

Facebook
Twitter
Email

Fler artiklar om kost och hälsa

heminsemination

Heminsemination

Heminsemination, dvs att insemination som genomförs i hemmet har blivit allt vanligare. Hur går det till att inseminera hemma? Vilka regler gäller vid heminsemination? Vad ska man tänka på vid insemination hemma?

Läs artikeln »
normaltgravidgravid normalt

Normalt under graviditeten

Vad är normalt under graviditeten? Vi hjälper dig att reda ut vad som är normalt när du är gravid. När man är gravid har man många dagar då man undrar om detta är normalt. Läs alla våra artiklar om vad som är normalt under graviditeten för att känna dig extra trygg.

Läs artikeln »
Ingefära gravid

Ingefära gravid

Kan man äta ingefära när man är gravid? Livsmedelsrådet har tidigare sagt att det är okej, men nyare forskning tyder nu på att en hög dos kan öka risken för missfall. Du avråds därför från att intaga stora mängder ingefära under graviditeten. Detta gäller framför allt ingefärashot och ingefära i kosttillskott form. 

Läs artikeln »
fostervatten lacka

Att läcka fostervatten

Läckage av fostervatten är inget som normalt inträffar. Om man läcker fostervatten så bör man kontakta förlossningen. Det kan vara ett tecken på att förlossningen snart ska börja. Många gånger så förväxas läckage av fostervatten med urinläckage eller vattniga flytningar. Vi förklarar skillnaden.

Läs artikeln »
skriker

Barn skriker / gråter

Skriker och gråter ditt barn / bebis? Alla barn skriker och gråter! Skrikande bebisar kan vara hjärtekrossande men samtidigt frustrerande. Hur tröstar man barnet? Varför skriker / gråter min bebis? Hur får man en skrikande bebis att sluta skrika och gråta?

Läs artikeln »
ofrivillig barnloshet

Ofrivillig barnlöshet

Försöker du bli gravid utan framgång? Har du försökt att bli gravid under 12 månader så har du rätt att få hjälp. Ofrivillig barnlöshet i Sverige anses vara fog för prioriterad vård. Vill du bli gravid men inte lyckas, så ska du se vad som gäller i ditt landsting.

Läs artikeln »
Fakta om graviditet och föräldraskap

Prenumerera för nyheter, fakta och kunskap.

Vi mailar ungefär en gång i veckan. Genom att skicka in godkänner du att vi sparar din mailadress.