träna med barn

Träna med barn

Det kan vara svårt att hitta tid till träning som mamma, det lilla barnet tar mycket av din tid. Ett bra sätt att hitta tid är att träna tillsammans med barnet. Förutom att det är effektivt för dig är det också roligt för ditt barn!

Träningsprogrammet – Mamma kom i form

I detta träningsprogram tränar du hemma tillsammans med ditt barn. ”Mamma kom i form” är framtaget som ett andra steg i din mammaträning efter graviditet och förlossning. I detta program bygger vi upp muskelstyrka i armar, ben, mage, rumpa, rygg och axlar. Har du inte redan gått steg 1 – mamma kom igång, är det otroligt viktigt att du har full kontroll av din inre magmuskulatur och bäckenmuskulatur innan du startar detta program.

Träna med ditt barn

Det kan vara svårt att hitta tid till träning som mamma, det lilla barnet tar mycket av din tid. Ett bra sätt att hitta tid är att träna tillsammans med barnet. Förutom att det är effektivt för dig är det också roligt för ditt barn!

Orka klara vardagen

För att orka alla lyft och allt bärande som mamma behöver din kropp byggas upp, i detta träningspass ligger fokus på att bygga upp din muskelstyrka och som vikt använder du ditt barn.

Säker träning

Detta träningsprogram – mamma kom i form är framtaget i samarbete med träningsexpert Towe Andersson som har arbetat med träning och rehabilitering i över 15 år. Tillsammans med Barnmorska Therese Sok presenteras här ett träningsprogram som bygger muskelstyrka samtidigt som det ger dig och ditt barn en trevlig stund tillsammans.

Introduktion och genomgång av övningar

I denna video så får du en introduktion till träningsprogrammet samt en genomgång av övningarna. Se denna film innan du tränar igenom programmet så får du både mer ut av träningen och minskar risken för skador.

Träningsprogram – träna med barn hemma

Här hittar du träningsprogrammet där du tränar hemma tillsammans med ditt barn. Det är cirka 30 minuter och det är helt gratis. Tipsa gärna andra mammor om programmet via sociala medier eller i en blogg.

Tips! –> Träningsredskap för hemmaträning

Träningsprogram – träna med barn

Tips: Se gärna alla våra utbildningsfilmer och gå gärna även våra träningskurser: Mamma Kom Igång, Mamma Fit med fokus på styrka och uthållighet eller Gravidyoga.

Dela artikeln

Facebook
Twitter
Email

Fler artiklar om kost och hälsa

barn flicka vikt

Viktkurva flickor 0-12 månader

Viktkurva för flickor 0 till 12 månader. Hur mycket väger vanligtvis en flicka när hon föds och hur mycket går hon upp i vikt fram tills hon fyller 1 år? Här får du statistik på hur mycket flickor vanligtvis väger vid olika tidpunkter under det första året. Viktkurvan är tydligt utmarkerad i diagrammet.

Läs artikeln »
barnmat

Barnmat & Recept

Barnmat och recept för spädbarn och bebisar. Vilken barnmat ska barn äta? Hur lagar man egen barnmat? Recept på barnmat. Allt du behöver veta om smakportioner, gröt, välling och mycket mer.

Läs artikeln »
utveckling syn barn bebis

Synens utveckling hos barn

Synens utveckling hos nyfödda barn. Hur mycket kan ett spädbarn se? Känner barn igen sina föräldrar genom att titta på dem? Hur bra syn har ett nyfött barn? Vi svarar på alla frågor du har om utvecklingen av synen hos ett barn.

Läs artikeln »
gravid utebliven mens

Utebliven eller sen mens

Har din mens uteblivit eller blivit sen så kan det betyda att du är gravid. Utebliven mens är det vanligaste och tydligaste graviditetssymptomet på att du är gravid. Men att mensen uteblir behöver inte betyda att du är gravid.

Läs artikeln »
gravid bilbälte

Bilbälte under graviditeten

Bilbälte när man är gravid. Ska man använda bilbälte under graviditeten? Även när du är gravid är det mest säkra för dig och ditt barn att använda bilens ordinarie bilbälte. Ett bilbälte som används på rätt sätt skyddar en gravid kvinna bäst enligt trafikverket.

Läs artikeln »
Fakta om graviditet och föräldraskap

Prenumerera för nyheter, fakta och kunskap.

Vi mailar ungefär en gång i veckan. Genom att skicka in godkänner du att vi sparar din mailadress.