Viktökning under graviditeten

Viktökning under graviditeten

Beräkna din viktökning under graviditeten med vår viktkalkylator. Hur mycket är det normalt att gå upp i vikt när man är gravid? Går man upp mest i vikt i början av graviditeten eller kommer viktuppgången i slutet av graviditeten? Räkna ut hur din viktökning bör fördelas månad för månad under graviditeten.

Hur mycket ska man gå upp i vikt när man är gravid?

Hur mycket man går upp i vikt under graviditeten beror på de individuella förutsättningarna och din vikt innan du blev gravid. En gravid kvinna som inte vägde så mycket innan hon blev gravid går ofta upp mer i vikt än en kvinna som överviktig innan graviditeten.

Viktökning under graviditetenDe flesta kvinnor går under graviditeten upp mellan 11 och 16 kilo. En kvinna som är överviktig innan graviditeten behöver normalt gå upp mindre (mellan 6-9 kilo beroende på vikt innan graviditeten), medan en kvinna som är underviktig behöver gå upp mer (13-18 kilo beroende på vikt innan graviditeten). Om du väntar mer än ett barn så behöver du gå upp mer i vikt, normalt mellan 16-25 kilo om du väntar tvillingar.

Grunden för en hälsosam viktökning under graviditeten ligger i en balanserad kost och motion. För de flesta gravida kvinnor så är nedan värden lämpliga riktlinjer för hur mycket man dagligen behöver äta för att ha en sund viktuppgång:

  • 1800 kalorier om dagen under den första trimestern
  • 2200 kalorier om dagen under den andra trimestern
  • 2400 kalorier om dagen under den tredje trimestern

Räkna ut hur mycket du bör gå upp i vikt under graviditeten

Hur mycket ska man gå upp i vikt när man är gravid? I vår viktökningskalylator här nedan kan du räkna ut hur mycket du bör gå upp i vikt under tiden du är gravid. Du ser även fördelningen, månad för månad, av din viktökning under graviditeten. Alla personer är unika så tänk på att använda nedan värden som riktvärden och inte som en absolut sanning.

 

Viktökning under graviditet


Längd (ex 1.68)

Använd punkt och inte kommatecken
Vikt (ex 62)

i kg innan graviditet.

Ditt BMI är

och den rekommenderade viktuppgången under graviditeten är

kg, vilket fördelas per månad under graviditetens nio månader enligt nedan schema.

1
2
3
4
5
6
7
8
9

 

Läs även: Vad består din viktöknig av?

Mår du dåligt över dina gravidkilon?

Om du tidigare kämpat med din vikt, så kan det vara svårt att acceptera att en viktuppgång nu är okej. Det är fullt normalt att vara lite stressade över sin vikt och viktökning. Du ska dock komma ihåg att en viktuppgång är nödvändig under graviditeten för att ditt barn ska må bra. Dessa extra kilon försvinner sen när du fått ditt barn.

Tänk på att det är normalt att gå upp i vikt när man är gravid, men om man går upp mer än vad som är rekommenderat, så kan det innebära att även ditt barn blir större. Detta kan resultera i en svårare förlossning. En varierar och hälsosam kost, tillsammans med gott om vardagsmotion är det bästa för att säkerställa en hälsosam graviditet och en hälsosam baby.

De som beräknat sin viktuppgång under graviditeten har även läst avsnitten om hur det är att varför man går upp i vikt och om träning under graviditeten.

 

Läs även: Vad består din viktöknig av?

Mår du dåligt över dina gravidkilon?

Om du tidigare kämpat med din vikt, så kan det vara svårt att acceptera att en viktuppgång nu är okej. Det är fullt normalt att vara lite stressade över sin vikt och viktökning. Du ska dock komma ihåg att en viktuppgång är nödvändig under graviditeten för att ditt barn ska må bra. Dessa extra kilon försvinner sen när du fått ditt barn.

Tänk på att det är normalt att gå upp i vikt när man är gravid, men om man går upp mer än vad som är rekommenderat, så kan det innebära att även ditt barn blir större. Detta kan resultera i en svårare förlossning. En varierar och hälsosam kost, tillsammans med gott om vardagsmotion är det bästa för att säkerställa en hälsosam graviditet och en hälsosam baby.

De som beräknat sin viktuppgång under graviditeten har även läst avsnitten om hur det är att varför man går upp i vikt och om träning under graviditeten.

Dela artikeln

Dela på facebook
Facebook
Dela på twitter
Twitter
Dela på email
Email

Se gärna våra filmer för dig som är gravid. Fler artiklar om kost och hälsa hittar du längre ner.

Fler artiklar om kost och hälsa

amma hur ofta

Hur ofta ska du amma?

Hur ofta ska man amma? Hur många gånger om dagen är det normalt att amma? Är det normalt att amma tio gånger om dagen? Hur ofta man ska amma beror på många olika faktorer.

Läs artikeln »
diabetes barn

Diabetes barn

Diabetes är en sjukdom som allt oftare drabbar barn. Förr kallades det då för barn- eller ungdomsdiabetes, men idag används beteckningen typ 1-diabetes. Symptom är ofta trötthet, törst, ofta kissnödig, illamående och viktnedgång.

Läs artikeln »
tander mat dryck

Mat & Dryck

Även mjölktänder kan få hål och det är därför viktigt att tänka på barnets matvanor. Rätt val av mat och dryck, samt att äta lagom ofta, är nyckeln till bra tänder. Vi ger dig tips på hur du genom rätt mat och dryck ger dina barn förutsättningar för starka tänder. Babyhjälp.se

Läs artikeln »
gravid symptom ryggont under graviditeten

Ryggont under graviditeten

Är du gravid och har ont i ryggen / ländryggen? Många gravida kvinnor drabbas av ryggont och det börjar ofta tidigt i graviditeten. Orsakerna till ryggont är många, men det finns några saker du kan göra för att lindra smärtan i ryggen.

Läs artikeln »
vaccination

Vaccination av barn och spädbarn

Vaccination barn, vaccination spädbarn – När skall barn vaccineras? Vilka vaccinationer behöver barn och spädbarn? De första vaccinationssprutorna får barn redan vid tre månaders ålder, men det tar fortfarande lång tid innan barnet har ett fullgott vaccinationsskydd.

Läs artikeln »
sannolikhet bli gravid

Sannolikhet att bli gravid

Hur stor chans är det att du blir gravid om du har sex precis vid ägglossningen? Hur många månader kan man förvänta sig att det ska ta? Ändras sannolikheten för att bli gravid vid vilka åldrar? Vad är oddsen att man blir gravid om man har sex regelbundet? Babyhjälp.se ger dig svar på dina statistik frågor omkring ämnet bli gravid.

Läs artikeln »
Fakta om graviditet och föräldraskap

Prenumerera för nyheter, fakta och kunskap.

Vi mailar ungefär en gång i veckan. Genom att skicka in godkänner du att vi sparar din mailadress.