Många gravida snarkar på natten
Snarkningar under graviditeten är mycket vanligt även om du aldrig tidigare snarkat. Ungefär var tredje kvinna drabbas av denna gravidkrämpa. Tyvärr stör kanske inte snarkningarna bara din eventuella rumskamrat, utan även dig själv i den grad att du vaknar på natten.
Snarkningar under graviditeten är mycket vanligt, även hos dem som aldrig snarkat innan de var gravida. Vanligast är det att kvinnan snarkar under den sista trimestern, men det kan förekomma under hela graviditeten.
Vad är orsaken till snarkningarna?
Den främsta orsaken till dina snarkningar under graviditeten är din nästäppa. Ökad blodvolym och graviditetshormoner får slemhinnorna i näsan att svälla. De övre luftvägarna blir då smalare. Det blir svårare att andas, vilket leder till snarkningar när du sover. Störst problem är det normalt under graviditetens tre sista månader. Snarkningar hos gravida förekommer dock även tidigt i graviditeten.
Risker med att snarka under graviditeten
För det mesta är snarkningar under graviditeten bara irriterande. I vissa fall kan snarkningar dock vara en indikator på graviditetsdiabetes. Diabetes under graviditeten kan orsaka hälsoproblem för både mamman och barnet. Barnmorskan kan mäta ditt sockervärde/glukos för att kontrollera om så är fallet.
Snarkningar kan även vara ett tecken på sömnapné, en sjukdom som kan beröva dig, och potentiellt ditt barn, syre. Detta är vanligast under den sista trimestern och drabbar oftare kvinnor som är överviktiga. Sömnapné kan öka risken för komplikationer, inklusive havandeskapsförgiftning, vilket gör det väldigt viktigt att du berättar för din barnmorska att du snarkar.
Svensk studie om snarkning
En svensk forskningsstudie med hela 502 kvinnor genomfördes år 2000 av Karl Franklin, specialläkare på medicinkliniken vid Umeå Universitetssjukhus. Denna studie fastslog att det var mycket vanligt att kvinnor som normalt inte snarkar, börjar snarka under graviditeten.
Enligt Karl Franklin så orsakas snarkning hos gravida främst på grund av följande:
- Hormonella förändringar till följd av graviditeten.
- Svullnader i ansikte och luftvägar, som gör att du får mindre syre.
- Nästäppa som ofta drabbar gravida kvinnor.
Studien visar även, precis som annan forskning, att det kan vara farligt för gravida och det ofödda barnet om mamman snarkar. Hos barnet kan det hämma tillväxten. Mamman kan få högt blodtryck samt en ökad risk för havandeskapsförgiftning.
Vad kan du göra för att minska snarkningarna?
Det finns ett antal saker du kan göra för att inte snarka på natten.
- Använd en näsvingevidgare som finns att köpa på bland annat apoteket.
- Det kan underlätta andingen med en avfuktare i sovrummet under natten.
- Försök att sova på sidan, gärna vänster sida för att optimalt blodflöde.
- Höj huvudänden något, så brukar andningen bli något lättare.
- Håll koll på ditt kaloriintag då extra vikt bidrar till mer snarkningar. Öka din vikt i lagom takt och se inte graviditeten som en ursäkt att frossa.
- Håll dig borta från alkohol, tobak och sömntabletter.
Mer om: Graviditetssymptom
Se gärna vår utbildningsfilm om graviditetsbesvär under senare hälften av graviditeten.
Källa snarkningar: 1177, PrimaVi, What-to-expect, news-medical.net.
De som läst avsnittet om snarkningar under graviditeten läste även mer i vår graviditetskalender och om tecken som avslöjar om du är gravid med en pojke eller flicka?
