Viktökning under graviditeten

Viktökning under graviditeten

Beräkna din viktökning under graviditeten med vår viktkalkylator. Hur mycket är det normalt att gå upp i vikt när man är gravid? Går man upp mest i vikt i början av graviditeten eller kommer viktuppgången i slutet av graviditeten? Räkna ut hur din viktökning bör fördelas månad för månad under graviditeten.

Hur mycket ska man gå upp i vikt när man är gravid?

Hur mycket man går upp i vikt under graviditeten beror på de individuella förutsättningarna och din vikt innan du blev gravid. En gravid kvinna som inte vägde så mycket innan hon blev gravid går ofta upp mer i vikt än en kvinna som överviktig innan graviditeten.

Viktökning under graviditetenDe flesta kvinnor går under graviditeten upp mellan 11 och 16 kilo. En kvinna som är överviktig innan graviditeten behöver normalt gå upp mindre (mellan 6-9 kilo beroende på vikt innan graviditeten), medan en kvinna som är underviktig behöver gå upp mer (13-18 kilo beroende på vikt innan graviditeten). Om du väntar mer än ett barn så behöver du gå upp mer i vikt, normalt mellan 16-25 kilo om du väntar tvillingar.

Grunden för en hälsosam viktökning under graviditeten ligger i en balanserad kost och motion. För de flesta gravida kvinnor så är nedan värden lämpliga riktlinjer för hur mycket man dagligen behöver äta för att ha en sund viktuppgång:

  • 1800 kalorier om dagen under den första trimestern
  • 2200 kalorier om dagen under den andra trimestern
  • 2400 kalorier om dagen under den tredje trimestern

Räkna ut hur mycket du bör gå upp i vikt under graviditeten

Hur mycket ska man gå upp i vikt när man är gravid? I vår viktökningskalylator här nedan kan du räkna ut hur mycket du bör gå upp i vikt under tiden du är gravid. Du ser även fördelningen, månad för månad, av din viktökning under graviditeten. Alla personer är unika så tänk på att använda nedan värden som riktvärden och inte som en absolut sanning.

 

Viktökning under graviditet


Längd (ex 1.68)

Använd punkt och inte kommatecken
Vikt (ex 62)

i kg innan graviditet.

Ditt BMI är

och den rekommenderade viktuppgången under graviditeten är

kg, vilket fördelas per månad under graviditetens nio månader enligt nedan schema.

1
2
3
4
5
6
7
8
9

 

Läs även: Vad består din viktöknig av?

Mår du dåligt över dina gravidkilon?

Om du tidigare kämpat med din vikt, så kan det vara svårt att acceptera att en viktuppgång nu är okej. Det är fullt normalt att vara lite stressade över sin vikt och viktökning. Du ska dock komma ihåg att en viktuppgång är nödvändig under graviditeten för att ditt barn ska må bra. Dessa extra kilon försvinner sen när du fått ditt barn.

Tänk på att det är normalt att gå upp i vikt när man är gravid, men om man går upp mer än vad som är rekommenderat, så kan det innebära att även ditt barn blir större. Detta kan resultera i en svårare förlossning. En varierar och hälsosam kost, tillsammans med gott om vardagsmotion är det bästa för att säkerställa en hälsosam graviditet och en hälsosam baby.

De som beräknat sin viktuppgång under graviditeten har även läst avsnitten om hur det är att varför man går upp i vikt och om träning under graviditeten.

 

Läs även: Vad består din viktöknig av?

Mår du dåligt över dina gravidkilon?

Om du tidigare kämpat med din vikt, så kan det vara svårt att acceptera att en viktuppgång nu är okej. Det är fullt normalt att vara lite stressade över sin vikt och viktökning. Du ska dock komma ihåg att en viktuppgång är nödvändig under graviditeten för att ditt barn ska må bra. Dessa extra kilon försvinner sen när du fått ditt barn.

Tänk på att det är normalt att gå upp i vikt när man är gravid, men om man går upp mer än vad som är rekommenderat, så kan det innebära att även ditt barn blir större. Detta kan resultera i en svårare förlossning. En varierar och hälsosam kost, tillsammans med gott om vardagsmotion är det bästa för att säkerställa en hälsosam graviditet och en hälsosam baby.

De som beräknat sin viktuppgång under graviditeten har även läst avsnitten om hur det är att varför man går upp i vikt och om träning under graviditeten.

Dela artikeln

Dela på facebook
Facebook
Dela på twitter
Twitter
Dela på email
Email

Se gärna våra filmer för dig som är gravid. Fler artiklar om kost och hälsa hittar du längre ner.

Fler artiklar om kost och hälsa

gravid symptom nastappa under graviditeten

Nästäppa under graviditeten

När du är gravid drabbas man ofta av nästäppa s.k gravidtäppa, vilket framförallt påverkar nattsömnen negativt. För att lindra nästäppan under graviditeten så kan man använda koksaltlösning. Undvik dock vanlig nässpray när du är gravid.

Läs artikeln »
Lyfta tungt gravid

Lyfta tungt gravid

När du är gravid kan du normalt lyfta saker precis som vanligt även om du måste vara försiktig i vissa delar av graviditeten. Det bästa rådet du kan få är att lyssna på din kropp.

Läs artikeln »
normaltgravidgravid normalt

Normalt under graviditeten

Vad är normalt under graviditeten? Vi hjälper dig att reda ut vad som är normalt när du är gravid. När man är gravid har man många dagar då man undrar om detta är normalt. Läs alla våra artiklar om vad som är normalt under graviditeten för att känna dig extra trygg.

Läs artikeln »
skorv

Skorv i hårbotten

Skorv eller mjölkskorv är namn på samma åkomma. Skorv / Mjölkskorv bildas av döda hudceller och talg från hudens körtlar och kan skapa irritation i barnets hårbotten. Skorv går normalt bort av sig själv men kan behandlas med barnolja om barnet har besvär av det.

Läs artikeln »
Sex under graviditeten

Sex under graviditeten

Fakta om sex under graviditeten. Kan du ha sex när du är gravid eller kan det skada barnet? Det är inte farligt att ha sex när man är gravid. Här kan du läsa om allt som handlar om att vara gravid och ha sex.

Läs artikeln »
Barns längd och vikt

Barns längd och vikt det första året

Längd och vikt för nyfödda barn och upp till 1 år. Här hittar du fakta om barns vikt- och längdkurvor under det första året. Hur mycket väger ett nyfött barn? Hur långt är ett nyfött barn? Hur mycket ökar ett barn i vikt och hur mycket växer barnet under det första året? Följ utvecklingen i våra diagram över barns vikt och längd under det första året.

Läs artikeln »
progesteron

Progesteron

Progesteron är ett hormon vars nivåer förändras under menstruationscykeln. Som kvinnligt könshormon förbereder progesteron graviditet, håller fostret vid liv samt förhindrar ägglossning. 

Läs artikeln »
Fakta om graviditet och föräldraskap

Prenumerera för nyheter, fakta och kunskap.

Vi mailar ungefär en gång i veckan. Genom att skicka in godkänner du att vi sparar din mailadress.