Viktökning under graviditeten

Viktökning under graviditeten

Beräkna din viktökning under graviditeten med vår viktkalkylator. Hur mycket är det normalt att gå upp i vikt när man är gravid? Går man upp mest i vikt i början av graviditeten eller kommer viktuppgången i slutet av graviditeten? Räkna ut hur din viktökning bör fördelas månad för månad under graviditeten.

Hur mycket ska man gå upp i vikt när man är gravid?

Hur mycket man går upp i vikt under graviditeten beror på de individuella förutsättningarna och din vikt innan du blev gravid. En gravid kvinna som inte vägde så mycket innan hon blev gravid går ofta upp mer i vikt än en kvinna som överviktig innan graviditeten.

Viktökning under graviditetenDe flesta kvinnor går under graviditeten upp mellan 11 och 16 kilo. En kvinna som är överviktig innan graviditeten behöver normalt gå upp mindre (mellan 6-9 kilo beroende på vikt innan graviditeten), medan en kvinna som är underviktig behöver gå upp mer (13-18 kilo beroende på vikt innan graviditeten). Om du väntar mer än ett barn så behöver du gå upp mer i vikt, normalt mellan 16-25 kilo om du väntar tvillingar.

Grunden för en hälsosam viktökning under graviditeten ligger i en balanserad kost och motion. För de flesta gravida kvinnor så är nedan värden lämpliga riktlinjer för hur mycket man dagligen behöver äta för att ha en sund viktuppgång:

  • 1800 kalorier om dagen under den första trimestern
  • 2200 kalorier om dagen under den andra trimestern
  • 2400 kalorier om dagen under den tredje trimestern

Räkna ut hur mycket du bör gå upp i vikt under graviditeten

Hur mycket ska man gå upp i vikt när man är gravid? I vår viktökningskalylator här nedan kan du räkna ut hur mycket du bör gå upp i vikt under tiden du är gravid. Du ser även fördelningen, månad för månad, av din viktökning under graviditeten. Alla personer är unika så tänk på att använda nedan värden som riktvärden och inte som en absolut sanning.

 

Viktökning under graviditet


Längd (ex 1.68)

Använd punkt och inte kommatecken
Vikt (ex 62)

i kg innan graviditet.

Ditt BMI är

och den rekommenderade viktuppgången under graviditeten är

kg, vilket fördelas per månad under graviditetens nio månader enligt nedan schema.

1
2
3
4
5
6
7
8
9

 

Läs även: Vad består din viktöknig av?

Mår du dåligt över dina gravidkilon?

Om du tidigare kämpat med din vikt, så kan det vara svårt att acceptera att en viktuppgång nu är okej. Det är fullt normalt att vara lite stressade över sin vikt och viktökning. Du ska dock komma ihåg att en viktuppgång är nödvändig under graviditeten för att ditt barn ska må bra. Dessa extra kilon försvinner sen när du fått ditt barn.

Tänk på att det är normalt att gå upp i vikt när man är gravid, men om man går upp mer än vad som är rekommenderat, så kan det innebära att även ditt barn blir större. Detta kan resultera i en svårare förlossning. En varierar och hälsosam kost, tillsammans med gott om vardagsmotion är det bästa för att säkerställa en hälsosam graviditet och en hälsosam baby.

De som beräknat sin viktuppgång under graviditeten har även läst avsnitten om hur det är att varför man går upp i vikt och om träning under graviditeten.

 

Läs även: Vad består din viktöknig av?

Mår du dåligt över dina gravidkilon?

Om du tidigare kämpat med din vikt, så kan det vara svårt att acceptera att en viktuppgång nu är okej. Det är fullt normalt att vara lite stressade över sin vikt och viktökning. Du ska dock komma ihåg att en viktuppgång är nödvändig under graviditeten för att ditt barn ska må bra. Dessa extra kilon försvinner sen när du fått ditt barn.

Tänk på att det är normalt att gå upp i vikt när man är gravid, men om man går upp mer än vad som är rekommenderat, så kan det innebära att även ditt barn blir större. Detta kan resultera i en svårare förlossning. En varierar och hälsosam kost, tillsammans med gott om vardagsmotion är det bästa för att säkerställa en hälsosam graviditet och en hälsosam baby.

De som beräknat sin viktuppgång under graviditeten har även läst avsnitten om hur det är att varför man går upp i vikt och om träning under graviditeten.

Dela artikeln

Dela på facebook
Facebook
Dela på twitter
Twitter
Dela på email
Email

Se gärna våra filmer för dig som är gravid. Fler artiklar om kost och hälsa hittar du längre ner.

Fler artiklar om kost och hälsa

spermie graviditet

Spermie och graviditet

Spermie / sperma är det som kommer ut genom urinröret i penis vid utlösning. Hur länge lever spermier? Det är spermierna som ska försöka att befrukta ägget för att du ska bli gravid. Ibland pratar man om spermier men menar sädesvätskan.

Läs artikeln »
barn prata

Barn pratar mer än du tror

Barn börjar prata vid olika åldrar och utvecklar sin talförmåga i olika takt. De flesta barn säger sitt första ord vid ett års ålder. Vid två års ålder kan barn ofta sätta samman 2-3 ord till en mening. I denna artikel kan du läsa mer om barns språkutveckling vid olika åldrar.

Läs artikeln »
kan gravid dricka kaffe

Kaffe gravid

Kan man dricka kaffe när man är gravid? Hur mycket kaffe kan man dricka under graviditeten? Vi ger dig svar på alla dina frågor om graviditet och kaffedrickande.

Läs artikeln »
sova pa mage

Sova på mage

Vad gör man om barnet bara vill sova på mage? När är det okej för barnet att sova på mage? Sedan lång tid tillbaka så rekommenderas det att nyfödda barn inte ska sova på mage.

Läs artikeln »
fostervatten lacka

Att läcka fostervatten

Läckage av fostervatten är inget som normalt inträffar. Om man läcker fostervatten så bör man kontakta förlossningen. Det kan vara ett tecken på att förlossningen snart ska börja. Många gånger så förväxas läckage av fostervatten med urinläckage eller vattniga flytningar. Vi förklarar skillnaden.

Läs artikeln »
magdroppar

Magdroppar

Magdroppar. Semper magdroppar rekommenderas till små barn som har problem med magen. Magdropparna från Semper består av en oljelösning med bakteriekultur, Lactobacillus reuteri Protectis, som är anpassad till att trivas i magen och i tarmen.

Läs artikeln »
livmodern matt symfys fundus

Livmoderns mått under graviditeten

Livmoderns mått vecka för vecka. Livmodern mäts enligt något som kallas Symfys / Fundus måttet från mitten av graviditeten. Måttet på livmodern förkortas ofta SF. Följ normalvärdena i våra tabeller och kurver över livmoderns mått.

Läs artikeln »
Fakta om graviditet och föräldraskap

Prenumerera för nyheter, fakta och kunskap.

Vi mailar ungefär en gång i veckan. Genom att skicka in godkänner du att vi sparar din mailadress.