Träningsprogram i gravidyoga – fokus stretch

Detta träningsprogram i gravidyoga har ett fokus på stretch och andning. Denna gravidyoga passar dig som vill bli smidigare och som vill lära dig att slappna av så att du får en mer avslappnad förlossning.

Kategorier: Träning

Detta träningsprogram i gravidyoga har ett fokus på stretch och andning. Det är ett lugnt och harmoniskt program som passar bra för nybörjare. Syftet är att ge er ett yogaprogram som ni kan träna hemma genom hela er graviditet.

Innan du genomför programmet så är det bra att du ser vår introduktion till gravidyoga.

Varaktighet: 30 minuter
Instruktör: Therese Sok, yogainstruktör och leg. barnmorska

Program med stretch

Ta del av programmet nedan så ofta och så många gånger du vill. Om du gillar det så tipsa gärna andra.

Ps. vill du vara uppdaterade med allt som rör graviditeten så prenumerera på vårt nyhetsbrev för gravida.

Tips! Tips på yogamatta och redskap för hemmabruk

Se även vårt Träningsprogram med fokus på styrka och vårt Träningsprogram med fokus på den senare delen av graviditeten.

Andra artiklar som kan vara intressanta för dig är:

Senast uppdaterad 21 mars, 2020

Dela artikeln

Caroline

Caroline är utbildad sjuksköterska och mamma till två små underbara barn. Hon har arbetat inom mödravården under många år och brinner för att hjälpa gravida och blivande föräldrar. Caroline har skrivit artiklar på Babyhjälp.se sedan 2018. Innehållet är granskat av: Babyhjälp´s expertpanel med sakkunniga inom mödra- och barnhälsovården.

Fler artiklar om kost och hälsa

Listeria när man är gravid

Hur påverkar listera fostret? Hur påverkar listera graviditeten? Listera är en bakterie som sprids via jord, vatten och dåliga livsmedel. Det finns många återgärder du kan göra för att minska risken för att smittas av listeria. Det handlar inte endast om att undvika vissa livsmedel, utan listera kan även undvikas genom att man är försiktig vid förberedelsen av mat.

Läs artikeln »

Dadlar gravid

Det går bra att äta dadlar när man är gravid. Dadlar är dessutom nyttiga och enligt en del studier så tyder det på att de kan göra förlossningen lättare.

Läs artikeln »

Borsta tänderna barn

Borsta tänderna på barn. Hur borstar man tänderna på barn? Måste barn borsta tänderna? Vilken tandborste och tandkräm ska barn använda? Vad händer om man inte borstar tänderna? Vi ger tips och trix för hur du borsta tänderna på barn.

Läs artikeln »

Ingefära gravid

Kan man äta ingefära när man är gravid? Livsmedelsrådet har tidigare sagt att det är okej, men nyare forskning tyder nu på att en hög dos kan öka risken för missfall. Du avråds därför från att intaga stora mängder ingefära under graviditeten. Detta gäller framför allt ingefärashot och ingefära i kosttillskott form.

Läs artikeln »

Kost & hälsa

Vad ska du äta när du är gravid? Vad ska ditt nyfödda barn äta? Hur mycket ska ditt barn äta? Här läser du mer om ditt och barnets kost under graviditeten samt det första levnadsåret.

Läs artikeln »

Är det normalt att gå ner i vikt

Är det normalt för en överviktig kvinna att gå ner i vikt under graviditeten? Är det normalt att gå ner i vikt under graviditeten? Om man väger för mycket redan innan man blir gravid så är det helt normalt att viktuppgången blir något mindre när du är gravid.

Läs artikeln »

Missfall

Missfall. Vad är orsaken till ett missfall och vem är sannolik att drabbas? Hur kan man minimera risken för missfall? Vilka symptom ska man leta efter? Ett missfall kan ta hårt på dig som person och upprepade missfall kan göra det svårt att slappna av.

Läs artikeln »